骨盤が歪むとどうなるの？

骨盤は、身体の中心に位置し、上半身と下半身をつなぐ重要な役割を果たしています。骨盤が正常な位置にあると、体全体のバランスが保たれ、姿勢も安定します。しかし、骨盤が歪むと、このバランスが崩れてしまい、姿勢にもさまざまな影響が出てきます。

まず、骨盤が前に傾く「前傾」という状態があります。骨盤が前に倒れると、腰が反りすぎてしまい、背骨が過度にS字を描くようになります。この状態を「反り腰」と言います。反り腰になると、腰や背中の筋肉に余計な負担がかかり、腰痛や背中の痛みを引き起こすことがあります。また、重心が前に移動するため、立っている時や歩いている時に前のめりになりやすく、バランスを崩しやすくなります。

逆に、骨盤が後ろに傾く「後傾」の状態では、背骨が丸くなり、猫背になりやすくなります。猫背になると、肩が前に出て、胸が縮こまった姿勢になります。この姿勢では、呼吸が浅くなりやすく、肩こりや首の痛みを引き起こすことがあります。また、見た目にも疲れて見えたり、自信がないような印象を与えてしまうことがあります。

さらに、骨盤の左右の高さが異なる「左右の歪み」があると、体全体のバランスが崩れ、片方の足にだけ負担がかかりやすくなります。これにより、足の長さが違うように感じたり、歩き方が不自然になったりします。左右の歪みが続くと、膝や足首、さらには腰や背中にも痛みが出ることがあります。

骨盤の歪みは、ただ単に姿勢を悪くするだけでなく、体のあちこちに影響を及ぼします。例えば、骨盤が歪むことで、内臓の位置や働きにも影響が出ることがあり、便秘や消化不良といった症状が現れることもあります。また、体全体の血流やリンパの流れが悪くなるため、冷え性やむくみを引き起こすこともあります。

骨盤の歪みは、普段の生活習慣や姿勢の癖、運動不足などが原因で起こることが多いです。例えば、長時間同じ姿勢で座っていることが多い人や、片方の肩にだけバッグをかける癖がある人は、骨盤が歪みやすいです。

だからこそ、骨盤の歪みを防ぐためには、日常生活での姿勢に気をつけることが大切です。適度なストレッチやエクササイズを取り入れ、骨盤周りの筋肉をしっかりと支えるようにすることで、姿勢を改善し、体全体のバランスを保つことができます。