膝の痛みの重症度をセルフチェック

膝の痛みって本当に辛いですよね。特に歩くたびに痛みが走ったり、階段を上るのが怖くなるほどだと、日常生活が一気に制限されてしまいます。座っているときや立ち上がるときに膝がズキッとしたり、膝を伸ばすだけで音が鳴ったりすると、これがいつ治るのか不安になってしまうものです。気になる方はチェックしてください。

1. 痛みの頻度と強度
   • 痛みが常にあるか、一時的なものか？
   • 痛みの強さは軽度（違和感）から重度（耐えられない痛み）までどの程度か？
2. 膝の腫れや炎症
   • 膝が腫れている、赤くなっている、熱を帯びているか？
   • 炎症が続いているか、特定の動きの後に発生するか？
3. 動作の制限
   • 膝の曲げ伸ばしが難しい、もしくは痛みを伴うか？
   • 座ったり立ったり、階段の昇り降りが難しいか？
4. 音が鳴る
   • 膝を動かしたときに音が鳴ることがあるか？（例：クリック音やゴリゴリ音）
5. 負荷への反応
   • 軽い運動や歩行で痛みが悪化するか？
   • 重い物を持ったり、長時間立ったりした後に痛みが増すか？
6. 安静時の痛み
   • 安静にしていても膝が痛むか？
   • 夜中や朝起きたときに痛みが強くなるか？
7. 変形や不安定感
   • 膝の形が通常と違うと感じるか？
   • 膝が不安定で、歩行中に崩れるような感覚があるか？
8. その他の症状
   • しびれや感覚異常があるか？
   • 膝以外の部位（腰や股関節）にも痛みがあるか？

チェックがひとつでもある方は、我慢せずに早めにケアをしましょう。